利用生理期周期瘦身，讓減肥事半功倍噢！

很多小仙女都不知道，其實來大姨媽的時候是減肥黃金時期哦~

抓緊這個hijack就能瘦下來很多~~

經期減肥的4大階段：

1.月經來的第1-7天稱為瘦身福利期

2.月經后的7-14天稱為瘦身超速期

3.月經后的14-21天稱為瘦身平快期

4.月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期
月經來的1-7天 黃體激素分泌下降，抵抗力下降，情緒低落，建議減緩節(jié)食計劃，多補償鐵質及纖維富食物。

運動建議：身體允許的情況下，可以搭配緩和的運動，比如散步，慢跑等，運動時間達夠半小時就行。

月經來的7-14天，這個時候雌性激素分泌旺盛，新城代謝提高，是做有氧運動的最佳時期，堅持一周，能讓減肥效果事半功倍，不過這個時期也容易發(fā)胖，要控制對高熱量食物的攝入。

建議中強度運動，可以選擇普拉提，簡化太極拳，機械和耐力的有氧等，每天堅持一小時。

月經后的14-21天 排卵后一周，黃體激素分泌過多，易水腫，長痘痘，運動塑性為主，可以選擇跑步，瑜伽等運動，運動量達夠1小時以上。

月經后的第21-28天，女生體內黃體激素分泌旺盛，食欲增加，易長痘和便秘，建議高強度運動，運動選擇騎單車，游泳等，運動量達到1個半小時以上。

小貼士：每天運動完不要忘記做拉伸運動，3-4分鐘即可。