趙先生18歲開始抽煙，至今已有20個(gè)年頭，這次戒煙不算刻意，就是想給自己一個(gè)挑戰(zhàn)，看看自己能否成功。在決定戒煙的那一刻，他把家里、辦公室、車?yán)锏臒熁腋住⒋蚧饳C(jī)、煙頭都清理掉了，煙灰缸刷干凈收起來，省得見到了心癢癢。在這之前，他看到過很多網(wǎng)上專家寫的文章，了解了戒煙后身體可能出現(xiàn)的癥狀反應(yīng)，但是，等到自己真的戒煙了才發(fā)現(xiàn)，事實(shí)和網(wǎng)上說的不一樣。
為啥自己戒煙的感受和專家說的不一樣？原因有三
(1)吸煙的時(shí)間不一樣
(2)對(duì)煙的依賴不一樣
(3)每個(gè)人的體質(zhì)不一樣
這三點(diǎn)很好理解，大家都是老煙民，除了吸煙這一點(diǎn)相同，其他有很多地方都是不一樣的，比如說你是從什么時(shí)候開始抽煙的，有的人初高中就抽了，有人工作后才抽，煙齡不一樣，肺部被損傷的程度也不一樣。另外，有的人抽得多，一天兩盒都不夠，有的人抽得少，一天三四根，所以他們對(duì)煙草的依賴也是不一樣的。最后就是體質(zhì)，像趙先生平時(shí)身體還是不錯(cuò)的，戒煙后一個(gè)星期幾乎沒什么反應(yīng)，如果你有高血壓、心臟病等問題，戒斷反應(yīng)可能就會(huì)嚴(yán)重些。
趙先生說自己并沒有出現(xiàn)前三天特別難受的情況，前一個(gè)星期非常平靜，心里還覺得戒煙也沒什么難的，只不過有一個(gè)變化，那就是愛吃西瓜，一天至少吃半個(gè)，還不想吃飯，他猜測(cè)是自己的味蕾受到影響，食欲下降了，再加上夏季本來就悶熱，不想吃飯也很正常。
戒煙第十天左右，趙先生發(fā)現(xiàn)自己不想吃西瓜了，覺得沒味兒不好吃，開始喜歡吃重口味的食物，比如辣味豆干、火腿腸、辣條之類的零食，最愛的食物變成了啤酒，一天至少兩罐，與此同時(shí)身體開始出現(xiàn)反應(yīng)，總是感覺胃脹，肚子鼓鼓的不舒服，喉嚨以下的位置一直有氣往外排，口腔和身上有一股怪味，他知道，這是肺部開始發(fā)揮清理作用了。
到了二十天的時(shí)候，戒斷反應(yīng)來到最高點(diǎn)，特別是晚上一個(gè)人在家，怎么睡都睡不著，非常想來根煙，在屋子里翻箱倒柜連根煙頭都沒找到，他很慶幸當(dāng)時(shí)把所有的煙都扔了，煙灰缸也清洗了，不然現(xiàn)在肯定控制不住自己犯錯(cuò)誤。
撐過了最難熬的三天，到今天終于不適感消失了，一點(diǎn)想抽煙的念頭都沒有，想想以前上廁所都得叼根煙，現(xiàn)在的變化真是令人欣喜。趙先生根據(jù)自己的戒煙經(jīng)歷，總結(jié)了三個(gè)方法分享給大家：
①斷舍離要干脆，既然決定戒煙了，家里的抽煙用具就可以扔掉了，因?yàn)槟悴恢朗裁磿r(shí)候煙癮上來了就想抽一根，為了能成功戒煙，該扔的就扔，車?yán)铩⑥k公室也不要留煙。
②尋找適合自己的替代物，有的人用糖和魔方戒煙成功，有的人用游戲戒煙成功，不管你用什么，一定要把自己的心思和注意力從香煙上轉(zhuǎn)移，這樣才能增加成功率。
③身邊的環(huán)境很重要，戒煙的時(shí)候最怕有“豬隊(duì)友”，在旁邊說些陰陽怪氣的言論，還說要及時(shí)行樂，一些容易意志力不強(qiáng)的人就會(huì)動(dòng)搖，最后又復(fù)吸，所以，還是少點(diǎn)聚會(huì)和應(yīng)酬吧！
以上三點(diǎn)就是趙先生總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，雖說現(xiàn)在才堅(jiān)持了23天，但是可以看出來已經(jīng)有好的開始，戒煙之路還有很遠(yuǎn)，我相信只要能堅(jiān)持下去，就可以堅(jiān)持五年、十年，甚至再也不抽煙。
戒煙的6種人，看看你是哪一種？
第一種，說戒就戒，煙齡長，超過三十年，戒煙過程什么反應(yīng)都沒有，一切都很順利，這種人非常令人羨慕，不僅身體素質(zhì)好，運(yùn)氣也很好。
第二種，說戒就戒，戒斷反應(yīng)非常大，又是嘔吐，又是失眠，還有可能住進(jìn)醫(yī)院，這種人能成功戒煙著實(shí)令人佩服。
第三種，已經(jīng)戒了好幾年，但是后來因?yàn)槟臣┬氖峦蝗挥纸舆^別人遞來的香煙，最后走上復(fù)吸老路，這種情況還是比較可惜的。
第四種，戒了沒多長時(shí)間，因?yàn)樯眢w不舒服，總是忍不住想抽，最后干脆放棄了，覺得人生在世快樂最重要，不再戒煙了。
第五種，前腳說戒煙，后腳就抽了起來，自己沒有毅力，還說別人也戒不掉，認(rèn)為戒煙太痛苦了，既然戒不掉，不如順其自然。
第六種，天天嚷著要戒煙，但手中的煙就沒熄滅過，就像那些喊著要減肥的人一樣，只是說給自己聽，并不是真的想戒煙。
大家不要把戒煙當(dāng)成一件痛苦的事，除了身體上有點(diǎn)難受，更多的是心理上的問題，要把心態(tài)調(diào)節(jié)好，把戒煙當(dāng)成是一種挑戰(zhàn)，迎難而戰(zhàn)最后成功了那種喜悅是其他人感受不到的。人生那么短，別光顧著及時(shí)行樂，如果連健康都沒有了，何談快樂呢？
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