據國外媒體報道，目前科學家最新一項研究表明，當老鼠睡眠不足時，大腦將開始“自噬”。研究人員在實驗室對老鼠進行了研究，發現當它們睡眠不足時，大腦中的“清除細胞”變得更加活躍，這些細胞叫做“星形膠質細胞”，就像是微型電動吸塵器，當大腦連接變得衰弱和分裂時，將開始清除神經突觸細胞。
大量研究表明：睡眠不足可使大腦表現出不好的預兆，可能會引發阿爾茲海默癥。睡眠時間過少還會導致人們患上糖尿病、高血壓和肥胖癥以及心臟疾病的風險。
研究人員隨機挑選了1344位成年測試者，他們的平均年齡為49歲，他們同意在睡眠實驗室里過夜進行測試。他們的測試結果顯示，39.2%測試者至少存在3個風險因子，結合在一起能夠形成代謝綜合癥。此外，這些風險因子還將導致身體質量指數(BMI)超過30，BMI是測量身體肥胖的標準指數，還能升高總膽固醇、血壓、空腹血糖和甘油三酯指數。
平均隨訪時間16.6年，22%測試者死亡。與那些沒有風險因子的人群相比，在實驗室持續睡眠時間超過6個小時的代謝綜合癥人群在后續調查中死于中風的概率是1.49倍，但在實驗室中睡眠時間不足6個小時的測試者死于心臟病或者中風概率是2.1倍。
缺覺一周，700多種基因改變
“少睡一會兒沒啥大事。”多數人都有這種僥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小時，不出一周，身體就會吃不消了。
據英國《每日電訊報》報道，英國薩里大學科林·史密斯教授將26名參試者分為兩組，要求一組人每晚睡眠時間不足6小時，持續一周;另一組人每晚睡眠時間超過10小時。一周結束后，抽取他們的血液樣本進行檢測。
結果顯示，缺乏睡眠的這一組參試者體內有711種基因的功能發生了改變，其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能;睡眠不充足還會擾亂生物鐘，讓人一天內的精神狀況不穩定。
睡不好，從頭到腳都受傷
耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。
肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
皮膚受損
皮膚在晚10~11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。
同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
免疫力下降
經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
心臟病風險
長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。
猝死
經常熬夜，會導致大腦心臟的負擔加大，增加了腦血管意外的幾率，若發生腦血管意外就容易猝死。
