據(jù)國外媒體報(bào)道，目前科學(xué)家最新一項(xiàng)研究表明，當(dāng)老鼠睡眠不足時，大腦將開始“自噬”。研究人員在實(shí)驗(yàn)室對老鼠進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)當(dāng)它們睡眠不足時，大腦中的“清除細(xì)胞”變得更加活躍，這些細(xì)胞叫做“星形膠質(zhì)細(xì)胞”，就像是微型電動吸塵器，當(dāng)大腦連接變得衰弱和分裂時，將開始清除神經(jīng)突觸細(xì)胞。
大量研究表明：睡眠不足可使大腦表現(xiàn)出不好的預(yù)兆，可能會引發(fā)阿爾茲海默癥。睡眠時間過少還會導(dǎo)致人們患上糖尿病、高血壓和肥胖癥以及心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
研究人員隨機(jī)挑選了1344位成年測試者，他們的平均年齡為49歲，他們同意在睡眠實(shí)驗(yàn)室里過夜進(jìn)行測試。他們的測試結(jié)果顯示，39.2%測試者至少存在3個風(fēng)險(xiǎn)因子，結(jié)合在一起能夠形成代謝綜合癥。此外，這些風(fēng)險(xiǎn)因子還將導(dǎo)致身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)超過30，BMI是測量身體肥胖的標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)，還能升高總膽固醇、血壓、空腹血糖和甘油三酯指數(shù)。
平均隨訪時間16.6年，22%測試者死亡。與那些沒有風(fēng)險(xiǎn)因子的人群相比，在實(shí)驗(yàn)室持續(xù)睡眠時間超過6個小時的代謝綜合癥人群在后續(xù)調(diào)查中死于中風(fēng)的概率是1.49倍，但在實(shí)驗(yàn)室中睡眠時間不足6個小時的測試者死于心臟病或者中風(fēng)概率是2.1倍。
缺覺一周，700多種基因改變
“少睡一會兒沒啥大事。”多數(shù)人都有這種僥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小時，不出一周，身體就會吃不消了。
據(jù)英國《每日電訊報(bào)》報(bào)道，英國薩里大學(xué)科林·史密斯教授將26名參試者分為兩組，要求一組人每晚睡眠時間不足6小時，持續(xù)一周;另一組人每晚睡眠時間超過10小時。一周結(jié)束后，抽取他們的血液樣本進(jìn)行檢測。
結(jié)果顯示，缺乏睡眠的這一組參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能;睡眠不充足還會擾亂生物鐘，讓人一天內(nèi)的精神狀況不穩(wěn)定。
睡不好，從頭到腳都受傷
耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。
肥胖
熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。
皮膚受損
皮膚在晚10~11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
記憶力下降
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
腸胃危機(jī)
人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復(fù)過程。
同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
免疫力下降
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
心臟病風(fēng)險(xiǎn)
長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。
猝死
經(jīng)常熬夜，會導(dǎo)致大腦心臟的負(fù)擔(dān)加大，增加了腦血管意外的幾率，若發(fā)生腦血管意外就容易猝死。
