俯臥撐的正確做法是什么，俯臥撐呼吸的正確做法

手腳與高俯臥撐相同，目標肌肉胸大肌、肱三頭肌和三角肌前束。起始姿勢，手臂分開，肩寬或略寬。手臂俯臥，腳趾著地，頭部微微抬起看地面，腹部收縮，保持腹部自然弧度，肘部微微彎曲，避免塌陷。

俯臥撐又稱伏地挺身，主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，手腳同高俯臥撐，目標肌胸大肌、肱三頭肌和三角肌前束。手臂分開，肩膀同寬或略寬。手臂俯臥在地上，頭微微抬起看地面，腹部收縮，保持腹部自然弧度，肘部微微彎曲，避免塌陷。

俯臥撐的好處

1.發展力量和素質。其主要功能是發展人的上肢力量和腹肌力量，提高人體靜力和動力力量的素質。推薦閱讀：如何做俯臥撐 俯臥撐改變多端健身效果更好

2.改善人體生理功能。它可以在平衡和支持能力的發展中發揮重要作用。改善中樞神經系統，有利于骨骼堅實、關節靈活、韌帶牢固、肌肉強壯和彈性，加速血液循環，增加肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

3.增強體質和健康。經常全面鍛煉有利于身心發展，能調節人的心理，使人精力充沛，強身健體，陶冶情操，鍛煉意志。此外，據說它可以延長壽命。